Entrenamientos
Entender la adaptación automática del plan
La adaptación automática es una función de los planes de pago que analiza tu rendimiento logueado y ajusta el volumen e intensidad del siguiente mesociclo para optimizar el estímulo adaptativo.
Qué analiza la IA
• Progresión de peso semana a semana por ejercicio.
• RIR reportado vs RIR objetivo.
• Adherencia (sesiones completadas vs programadas).
• Distribución de fatiga entre grupos musculares.
Cómo se aplican los cambios
Los ajustes se aplican al generar el siguiente mesociclo, no durante el mesociclo en curso. Si la IA detecta que un ejercicio te genera fatiga desproporcionada, lo sustituirá por una variante con mejor perfil de fatiga/estímulo.
Para que funcione bien
Necesitas loggear al menos el 70% de las sesiones con datos de peso y reps. Sin datos suficientes, la IA no puede calibrar correctamente y generará un mesociclo estándar.